當我們核心肌群穩定時，我們的瑜珈練習就能夠更加有效益並且讓動作更確實
這究竟是什麼原因呢?
負責核心力量穩定性的相關肌群可以分成外核心及內核心。
外核心為：腹直及腹內外斜肌、腰方肌、髂腰肌、臀肌。
內核心為：橫隔膜、腹橫肌、骨盆底肌群、多裂肌。
我們可以發現腹部肌群、腰方肌、髂腰肌、臀肌等等，都會影響我們骨盆的穩定，骨盆是整個身體上與下的轉接處，當骨盆越穩定，承上啟下的動作就會跟著穩定。
骨盆的穩定也代表著身體前方的肌肉與背部的肌肉同樣的穩定，因此練習瑜珈時就能讓大幅度的前彎或後彎動作能在穩定的骨盆運作下進行，避免傷害。
舉例來說，進行駱駝式時，骨盆如果不夠穩定，就會讓背部的肌肉過度收縮產生酸痛，又如樹式時，穩定的骨盆能讓站立的腳向下扎根，而上舉的雙手能向上延伸。
瑜珈的諸多動作，總是環繞在身體中心的向內收攏，四肢的向外延展，相信練習好核心的力量，你的瑜珈練習更能得心應手。
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