這本書在許多網路書單上的介紹都寫著

 

原來,瑜伽可以幫助減重
感冒不用看醫生,做瑜伽也可以好
還有失眠免吃藥,做瑜伽就能讓你熟睡
甚至連生理期都不用止痛藥,做瑜伽就會順順來!
這些,做醫學瑜伽通通會好轉!

 

根據我做瑜珈那麼多年經驗,以上效果在我身上都沒發生過,雖然本書作者費斯曼醫師,說是整合西方醫學、科學實驗和東方瑜伽,透過自身經驗研究和千名病患實證操作,證實精選出的這些瑜伽動作能對症下藥。大概是我體質頑強,效果不好。

 

不過我們還是可以來看看書裡是怎麼把瑜珈和醫學談在一起的,作者針對部分肌肉及部份症狀說明了使用什麼體位法可以達到什麼功效,也有把他認知的原理寫出來,建議要注意情形,並提供了該體位法的圖示。

 

舉例來說

 

針對伸展腰方肌的的體位法有嬰兒式,功效是1.伸展腰方肌2.緩解痙攣,應該要注意的情形是脊柱後突的人建議在胸口墊枕頭,有骨質舒鬆的人及膝關節發炎的人建議要小心。圖示是網路截取,非書上圖示哦。

 

 

連接脊椎的兩組小關節叫小面關節,小面關節導致的疼痛會呈輻射擴散,但不會無力、麻痺或觸電的感覺。主要是脊椎間肌肉的緊繃。半魚王式可以給脊椎一側所有小面關節適度間隙,伸展脊椎骨肌肉,但如果有人工髖關節情形要注意。

 

 

梨狀肌症候群和薦髂關節錯位情況很像。梨狀肌太緊或受傷,就會壓迫到坐骨神經。伸展梨狀肌的體位法有扭轉三角式,但有懷孕、腰椎盤突出、薦髂關節錯位及脊椎關節炎的情形要注意。

 

 

這本書也許對一般不太熟悉瑜珈的人也許有幫助,但若您對於解剖的觀念已有基礎,我個人覺得參考價值可能不大。

flower 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()